Movimiento unilateral de tren inferior — zancadas y sus variantes.
El arrastre de trineo con peso consiste en empujar o tirar de un trineo cargado, caminando. Trabajo de piernas y core con muy bajo impacto en…
Ver ejercicioEl Step-up con mancuernas es un patrón unilateral subiendo a un cajón o banco. Trabaja pierna y equilibrio a la vez, con una carga adicional en…
Ver ejercicioLa sentadilla búlgara es una sentadilla unilateral con el pie trasero elevado. Exige fuerza, equilibrio y buena movilidad de cadera a la vez.
Ver ejercicioLa zancada con mancuernas consiste en un patrón de movimiento unilateral que trabaja pierna y equilibrio a la vez. Buena herramienta para detectar y corregir diferencias…
Ver ejercicioEl trabajo unilateral revela desequilibrios entre ambas piernas que un ejercicio bilateral puede esconder fácilmente. Es también el patrón más parecido a caminar y subir escaleras — transferencia real a la vida diaria.
Aprender por tu cuenta es posible. Con alguien que lea tu punto de partida suele costar menos tiempo y menos intentos.
