Entrenamiento · 01
Acompañamiento personal para mayores
Movilidad, equilibrio y fuerza, con el criterio técnico de quien entiende cómo se mueve tu cuerpo
Ver entrenamiento
Objetivo
Equilibrio
El equilibrio se ejercita trabajando la estabilidad y el control corporal, especialmente relevante en edad adulta y tercera edad.
1 entrenamiento
2 ejercicios
02
Ejercicios
Ejercicios recomendados
2 ejercicios
Ejercicio · 01
Principiante
Piernas
Elevación de talones de pie
La elevación de talones de pie es un ejercicio de aislamiento para la pantorrilla. Sencillo pero útil como parte de un trabajo completo de pierna.
Ver ejercicio
Ejercicio · 02
Principiante
Piernas
Sentadilla
Sentadilla asistida en silla (sit-to-stand)
la sentadilla asistida en silla (sit-to-stand) es una versión muy accesible de la sentadilla, sentándose y levantándose de una silla. Ideal para trabajar el patrón con…
Ver ejercicio
03
Contexto
Por qué importa Equilibrio
El trabajo de estabilidad se vuelve más importante, no menos, con la edad. Es una de las zonas que primero se descuida en un entrenamiento genérico, y una de las que más impacto real tiene en la autonomía a largo plazo.
Aprender por tu cuenta es posible. Con alguien que lea tu punto de partida suele costar menos tiempo y menos intentos.