Rotar el tronco
Girar el cuerpo para ayudar al tirón reduce el trabajo real de la espalda.
Corrección: mantén los hombros paralelos al suelo durante toda la serie.
Ficha técnica de la biblioteca de ejercicios del Método Taibo. Ejecución, errores frecuentes y material necesario, revisado por Juan Carlos Taibo.
El remo con mancuerna a una mano es una tracción horizontal unilateral, apoyado en un banco. Permite un rango de movimiento amplio y trabajar cada lado de forma independiente.
Espalda
Tracción
Intermedio
Sigue el orden. Si un paso se pierde, se pierde el siguiente.
Una rodilla y una mano apoyadas en el banco, espalda plana y paralela al suelo, mancuerna en la mano libre.
Lleva el codo hacia atrás y arriba, manteniéndolo cerca del cuerpo.
Junta la escápula al final del recorrido, antes de bajar.
Extiende el brazo del todo, sintiendo un buen estiramiento en la espalda.
Ninguno es grave si se corrige a tiempo.
Girar el cuerpo para ayudar al tirón reduce el trabajo real de la espalda.
Corrección: mantén los hombros paralelos al suelo durante toda la serie.
Separarlo del cuerpo traslada el esfuerzo hacia el hombro.
Corrección: mantén el codo pegado al cuerpo en todo el recorrido.
Todo disponible en sala. Si entrenas fuera, consúltanos la variante equivalente.
Ejercicios que comparten patrón de movimiento.
Leer la ficha no sustituye un ojo entrenado mirando tu press. En la evaluación inicial vemos cómo se mueve tu hombro, ajustamos agarre y recorrido, y te dejamos la carga con la que puedes progresar sin molestias.
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